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高考前的焦虑症,应该怎么解决或者缓解呢?

拍客阿飞

2021/4/9 14:13:25

要高考了,家长和学生们应该大多会有焦虑症,应该怎么解决或者缓解呢?
最佳答案:

我是一位中学老师,很高兴回答这个问题。

高考就要临近,有些学生心里开始紧张,也是考前焦虑症,这很正常,那如何缓解考前焦虑呢?主要方法有以下几种:

  1. 洗热水澡

当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液就会减少,热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松,从而可消除焦虑反应。

2、听音乐

音乐是对抗焦虑的好帮手,它不仅使肌肉松弛延时,精神放松,心情愉悦,使你积聚的压力得到释放。

3、适当运动,缓解心情

在备考之余,安排自己的闲暇时光,放松疲劳,缓解心情,调整好心态,适当放松才能以最佳的姿态备考。

4、沉着冷静,自我减压

临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考多好,一定要考多少分,只要以平常心对待考试,充分发挥自己的水平,就是胜利。

5、考前要提高自信心

考前学生应提高自信心,考前的焦虑,常源于自己信心不足。因此老师和父母的肯定都和鼓励,让孩子知道自己的优势所在,这样有助于提高孩子的自信心。

6、保证睡眠

考前一定要保证充分睡眠,养精蓄锐去迎接考试,这是非常重要的。如果考试前一天挑灯夜战,睡眠不足,第二天大脑还处于半休眠状况,思维处于抑制状态,那么考试一定考不好。

当然,以上方法都没效果,焦虑症比较严重的,还建议请专业心理医生进行疏导。个人观点,仅供参考!有不同观点的,欢迎留言讨论~

图片来自网络,侵删

大山农村问答

2021/4/20 20:56:36

其他回答(1个)

  • 龙城飞狼

    2021/4/14 19:52:23

    我们的人生,从小到大,从大到再大,一直到我们老,到我们离开,要经历很多人事物,而我们其实终其一生,不过是为了要在大去之前,让每一个当下,过得开心快乐。既然一直想未来的快乐,为什么不看重当下的快乐,既然做什么事情都是因为要得心中喜悦,为什么还要做让自己痛苦的事情,去换所谓的快乐?而过去已逝,无论是好是歹,是喜是苦,都是过去了,我们无法改变,而未来还没来所以叫未来,我们也无法驾驭(这是方便说,其实可以驾驭的哈,只要心好,频率好,是可以有内好外美的未来的,今天咱们不是讲这个,所以略过。)我们能掌控的,不过就是一呼一吸间的当下,每一个当下,当下想读书,就读书,当下想睡觉就睡觉,不是消极的及时行乐,而是积极地过好每一分钟,并且快乐地过好每一分钟,包括等待高考结果的每一分钟。

    早在五百多年前,王阳明就提出过教育孩子的误区,他说

    “若近世之训蒙稚者,日惟督以句读课仿,责其检束而不知导之以礼,求其聪明而不知养之以善,鞭挞绳缚,若待拘囚。彼视学舍如囹狱而不肯入,视师长如寇仇而不欲见,窥避掩覆以遂其嬉游,设诈饰诡以肆其顽鄙。偷薄庸劣,日趋下流。是盖驱之于恶而求其为善也,何可得乎?”好一句“求其聪明而不知养之以善”,善者,良知也;良知,中和也,致中和,天地位焉(就是大家都各就其位各司其职,您就晴好吧),您还焦虑啥?

    让我们以内心的和平喜悦快乐重新给“成功”下个定义吧

    做自己

    做自己想做的事情

    做自己热爱的事情

    不做与以上相反的所有事情

    做有趣的人

    做宽厚的人

    做有爱的人

    做有闲可以花已经赚到的那么多的钱的人

    做可以职场杀伐决断回家可以诗酒年华的人

    做一个不麻烦别人的人

    做一个自己快乐有能力给他人快乐的人

    做一个会爱自己会爱别人的人

    做一个有用的人

    做一个阳光灿烂的人

    做一个身体健康的人

    所以,以上这些 跟高考成绩 最终上哪个学校或者落榜 完全没有关系 简单说 高考一战 不过是人生一站 我们边走边看风景多好 盯着这一站的站台、错过了下一站的美景。

    人生一切都在变化 所以我们不该焦虑 而是应该感恩这次变化 让我们人生充满希望和精彩还有未知的有趣。若从生到死每分每秒做什么都安排好 那样的人生是多么无趣。

    不要焦虑了 好好跟孩子一起 致中和 爱相随吧。祝福天下所有人都可以用温暖与世界相处。

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